시서스 가루 먹는법
- 낙서장
- 2020. 6. 6. 13:45
시서스 가루 먹는법
사람이 살면서 여러 가지 계획을 세우곤 하는데요. 하지만 그 중 가장 지키기 어려운 계획을 뽑자면 바로 다이어트입니다. 매번 마음을 굳게 먹고 도전을 하지만 맛있는 음식 앞에서 무너지곤 합니다. 또한 다이어트에 좋다는 이 음식 저 음식을 다 먹어보곤 하지만 사실 효과를 제대로 보는 분이 드문데요.
그러나 2019년부터 다이어트에 큰 도움이 된다는 식품이 등장 했으니, 바로 시서스 가루입니다. 아마 방송에 나오면서 더 인기를 얻게 된 것 같습니다.
1. 시서스 가루
시서스 가루는 인도에서 자라는 식물인 시서스를 가루 형태로 만든 것인데요. 생긴 것은 그냥 풀처럼 생겼지만 나름 효과가 좋다고 유명하죠.
이미 영국과 캐나다에서는 체중 조절에 효과적인 식품이라고 인정을 받으면서 더 인기를 끌게 되었습니다. 우리나라의 식품의약품안전처에서도 체중 조절에 도움을 주는 식품으로 인정하면서 다이어터들에게 큰 사랑을 받고 있습니다.
2. 시서스 가루 먹는법
시서스 가루 먹는법은 딱히 방법이 존재하지는 않습니다. 본인이 편하게 먹을 수 있는 방법을 선택하면 되는데요. 그러나 대체적으로 2가지 방법을 선호하긴 합니다.
첫 번째는 가루를 물에 타먹는건데요. 미숫가루 타먹듯이 물에 타서 먹으면 되는 것이죠. 그리고 두 번째는 차 형태로 먹는 방법입니다. 티백형식으로 만들어서 차 마시듯 드시는 분들도 많습니다.
3. 시서스 가루 효능
물론 시서스 가루 효능의 대표는 체중감량이라고 할 수 있는데요. 하지만 어떤 식으로 작용을 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
(1). 렙틴 호르몬 억제
시서스 가루를 섭취하면 렙틴 호르몬을 억제해 주는데요. 이 렙틴 호르몬이라고 하는 것은 특히 비만인 사람들에게 높게 나타납니다. 이 호르몬이 억제될수록 식욕 조절에도 도움이 되기 때문에 렙틴 호르몬 조절만 해줘도 도움이 되죠.
(2). 아디포넥틴 증가
아디포넥틴 호르몬이 증가할 경우 인슐린 저항성 개선이 도움이 되는데요. 이는 지방 세포 분해에 도움이 되는 요소이기 때문에 아디포넥틴 호르몬이 증가하면 다이어트에 도움이 되는 것입니다.
(3). 지방세포 억제
시서스에는 “퀘르세틴”, “이소람네틴”이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분들은 지방세포가 커지는 것을 막아줍니다. 체중을 줄이는 것은 지방세포 수를 줄이는 게 아니라 크기를 줄이는 것이기 때문에 체중감량에 도움이 되는 것이죠.
(4). 탄수화물 흡수 억제
우리가 탄수화물을 섭취할 경우 아밀라아제가 분해를 해서 우리 몸으로 흡수를 시키는데요. 그러나 시서스가 아밀라아제 기능을 감소시키고 이로 인해 탄수화물이 흡수되는 것도 막아줍니다.
(5). 지방 흡수 억제
우리 몸은 지방을 섭취하면 “리파아제”라는 효소가 분비되어 지방이 몸에 흡수되도록 도와주는데요. 그러나 “퀘르세틴”과 “이소람네틴”이 리파아제의 기능을 떨어뜨려서 지방 흡수를 막아줍니다.
(6). 관절염 통증 완화
미국에서 직접적으로 실험한 결과가 있는데요. 관절염이 있는 사람들에게 시서스 가루를 먹게 했더니, 31%의 사람들에게서 관절염 통증이 완화되는 것을 확인할 수 있었습니다.
※주의할 점
모든지 과유불급이라고 시서스 가루도 과다 섭취를 하면 좋지 않은데요. 하루 권장량은 300mg입니다. 그러므로 그 이상 드시는 것은 추천 드리지 않습니다. 그리고 임산부, 모유수유, 기타 특별한 상황에 있는 분들은 꼭 전문의와 상담을 한 후에 드시기 바랍니다.
물론 시서스 가루가 다이어트에 도움이 되지만 온전히 의지한다고 체중이 확 빠지진 않겠죠. 여기에 식단과 운동이 병행되어야 효과를 톡톡히 보는 것이지, 무조건 이것만 먹는다고 살이 빠지진 않을 것입니다.
사실 이중에서도 식단이 가장 중요한 요소라고 할 수 있기 때문에, 식단을 먼저 제대로 구성하시고 거기에 추가로 시서스 가루도 드신다면 정말 금상첨화가 될 것입니다.
