한 때 오메가 3 효능 열풍이 불었던 적이 있는데요. 대략 1990년 초였으므로 벌써 30년의 세월이 흘렀습니다. 당시 사람들은 꼭 먹어야 하는 음식으로 취급할 만큼 엄청난 인기를 끌었는데요. 만약 오메가 3를 먹고 있지 않다고 하면 걱정을 할 만큼 엄청난 열풍이었습니다.
지금 오메가 3 효능의 인기는 그 정도는 아니지만 여전히 인기 있는 건강식품 중에 하나인데요. 그렇다면 정확히 어디에 좋길래 그렇게 인기가 있었던 걸까요?
1. 오메가 3
오메가 3란 지방산의 한 종류로 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 화학구조를 나열 했을 때 끝에서 3번째 위치하는 지방산을 뜻하며, 거기에 몰려있는 지방산을 통틀어 오메가 3로 부르는 것입니다.
오메가 모양은 그리스 글자 중에 마지막에 오는 자음을 뜻하는데요. 우리나라로 치면 “ㅎ”이라고 할 수 있겠네요. 그리스 글자인 오메가를 붙이 이유도 다 이런 것과 관련이 있다고 볼 수 있습니다. 사실 그렇게 중요한 요소는 아니라서 그냥 그렇게 알고 넘어가도 상관은 없습니다.
2. 오메가 3 효능
오메가 3는 고등어, 새우, 연어 같은 생선이나 해산물에 많이 들어있는데요. 이것이 중요하다고 여겨진 이유 중 하나가 바로 몸속에서 자체적으로 만들어지지 않기 때문입니다.
그래서 이러한 음식을 통해 섭취를 해야 하는데, 매번 찾아먹을 수가 없죠. 그래서 따로 판매 하는 것을 구매해서 먹는 것이 보편화되었습니다. 그렇다면 오메가 3 효능에는 어떤 것들이 있길래 이렇게 관심을 받기 시작했을까요?
(1). 혈관질환 예방
오메가 3 효능 첫 번째는 혈관질환 예방입니다. 대부분의 사람들은 식습관이 좋지 않기 때문에 혈관에 LDL 콜레스테롤 또는 중성지방이 쌓이게 됩니다.
그러나 오메가 3를 먹게 되면 이러한 나쁜 요소들을 쌓이지 않게 해주고 이미 있던 것들은 몸 밖으로 나가도록 해줍니다. 그래서 동맥경화나 심근경색 예방에 굉장히 좋습니다.
(2). 간 건강
오메가 3 효능 두 번째는 간 건강 개선입니다. 간이 건강하지 않으면 자주 피곤하고, 활력도 없는데요. 그러나 오메가 3 효능이 간의 지방 대사를 도와주기 때문에 간세포가 회복하도록 도움을 줍니다.
(3). 두뇌 건강
오메가 3 효능 세 번째는 두뇌를 건강하게 해주는 것입니다. DHA가 다량 함유 돼 있다 보니, 두뇌건강은 자동적으로 따라오게 돼 있죠. 특히 뇌세포 사이사이를 더욱더 끈끈하게 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 부모님들 세대에서 더욱더 찾는 이유 중 하나입니다.
(4). 다이어트 효과
오메가 3 효능 네 번째는 다이어트 효과입니다. 실제 실험에서 비만인 쥐에게 오메가 3를 먹게 하니, 식욕을 증진시키고 지방을 축적하는 엔도카나비노이드 수치가 감소한 것을 확인 했습니다.
(5). 우울증 개선
오메가 3 효능 다섯 번째는 우울증 개선입니다. 오메가 3는 세로토닌 수치를 높여준다고 알려져 있는데요. 세로토닌 수치가 올라가면 우울감을 낮춰주기 때문에 우울증 개선에도 도움이 되는 것입니다.
3. 주의사항
오메가 3 효능도 중요하지만 주의할 사항도 있는데요. 바로 산패안전성입니다. 만약 산패된 것을 섭취할 경우 위장에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있고, 발암물질로 변질 될 수도 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
시중에 판매되고 있는 형태는 크게 말랑말랑한 연질캡슐과, 딱딱한 경질캡슐이 있습니다. 아무래도 경질캡슐이 산소, 열, 수분 등에 노출을 최소화하기 때문에 산패위험성도 적습니다.
최근에는 경질캡슐의 업그레이드 버전인 쉴드캡스도 있다고 하네요. 아무튼 연질캡슐을 구매하신다면 이러한 위험성을 인지하고 잘 관리하셔서 섭취를 하시기 바랍니다.
이렇게 오메가 3 효능 및 주의사항에 대해 알아보았는데요. 아무리 건강식품이라고 하지만 무작정 먹는 것 보다는 최소한의 정보를 잘 알아보신 후 드시는 것을 추천하는 바입니다.
