abc 주스 만드는 법

abc 주스 만드는 법

 

요즘같이 먹을 것이 풍부한 시대도 없는 것 같습니다. 그래서 일까요? 점점 비만 인구도 늘어나고 있는데요. 게다가 식습관도 서구화가 되다 보니, 점점 그 비중이 늘어나는 것 같습니다.

 

그래서 심각해지는 것 중 하나가 바로 내장지방인데요. 내장지방은 온전히 식습관으로 뺄 수 없기 때문에 운동이 병행되어야 합니다. 그러나 식습관으로도 도움이 되는 음식이 있으니, 바로 abc 주스입니다.

 

abc 주스 만드는 법

1. abc 주스

abc 주스 만드는 법

그렇다면 이름이 왜 abc 주스일까요? 이는 정말 간단하게 생각하시면 되는데요. 그것은 각각 사과, 비트, 당근을 말합니다. 사과는 Apple, 비트는 Beet, 당근은 Carrot이기 때문입니다.

A: Apple, B: Beet, C: Carrot

 

 

abc 주스 만드는 법

이렇게 사과, 비트, 당근을 갈아서 만든 주스가 abc 주스인 것입니다. 이것을 적절한 비율로 갈아서 마시게 되면 여러 가지 효과를 발휘할 수가 있는데요. 간단하게 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2. 효과

abc 주스 만드는 법

사과, 비트, 당근을 갈아서 만든 abc 주스에는 식이섬유와 식물영양소가 풍부하게 들어갑니다. 이로 인해 내장지방이 쌓이는 것을 방지해 주고, 더 나아가 원래 있던 내장 지방을 에너지원으로 활용하기도 합니다.

 

심지어 그래도 남아있는 내장 지방을 몸 밖으로 배출하기까지 해주어 몸속에 남아있는 것을 최소화 해준다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

이러한 효과가 가능한 이유는 각각 들어있는 영양소들이 제 역할을 해주기 때문인데요. 먼저 사과의 경우 “우르솔산”이라는 식물 영양소가 들어 있습니다. 이 우르솔산은 에너지를 연소시키는 갈색지방양을 증가시켜주는데요. 그리하여 지방도 태우고 배출하도록 도와줍니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

또한 비트에는 “안토시아닌”이라는 항산화물질이 들어있는데요. 이는 지방을 분해하는 지방 억제 호르몬이라고 불릴 만큼 지방 억제 능력이 뛰어납니다. 거기에 지방 억제 호르몬인 “아디포넥틴”을 향상시켜줘서 체내 지방을 분해해서 체중감량을 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

그리고 당근에는 “폴리페놀”, “비타민 E”가 풍부하게 들어가 있는데요. 이것의 역할은 내장지방의 원인이라고 할 수 있는 중성지방을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

여기에 화룡점정을 찍는 것이 바로 허리둘레를 줄여주는 효과인데요. 보통 다이어트를 하면 전체적으로 살이 빠지기 때문에 어느 정도 살이 빠져도 뱃살은 남아있는 경우가 많은데요. abc 주스를 마시면서 다이어트와 운동을 병행한다면 1kg이 빠지더라도 허리둘레는 5~8cm 줄어드는 효과가 있습니다.

 

 

3. abc 주스 만드는 법

abc 주스 만드는 법은 비율만 잘 맞춰서 갈아주면 되는데요. 비율만 잘 고려해서 갈아준다면 크게 신경 쓸 것은 없습니다. 비율의 경우 사과1개, 비트 1/3개, 당근1개를 준비해줍니다.

 

 

abc 주스 만드는 법

껍질은 벗기지 않는 것이 좋으니, 깨끗이 씻어서 가는 것을 추천 드립니다. 이렇게 준비가 끝나면 사과는 씨를 제거한 후에 물 200ml를 넣고 믹서로 갈아주면 완성이 됩니다. abc 주스 만드는 법은 정말 간단하기 때문에 마음만 있다면 충분히 실천이 가능합니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

참고로 비트를 1/3만 넣는 이유는 비트에는 “옥살산”이라는 성분이 들어있는데, 이것을 과다 섭취할 경우 신장결석이 생길 수가 있기 때문입니다.

 

 

4. 주의사항

abc 주스 만드는 법

 

abc 주스 만드는 법도 중요하지만 섭취에 대한 주의사항도 숙지를 하고 있으셔야 하는데요. abc 주스의 효과를 최대한 느끼려면 공복상태에서의 아침에 먹는 것이 좋습니다. 이때가 체내 흡수율이 가장 좋기 때문입니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

또한 주스라고 해서 물처럼 마시기보다는 슬러시 같은 형태로 먹는 게 좋은데요. 이러한 건더기에는 불용성식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움이 되기 때문입니다. 그래서 배변활동도 도와줄 수가 있습니다.

 

 

 

abc 주스 만드는 법

혹시나 abc 주스를 마시고 변비가 왔다면 아침에 한 번에 마실 양을 하루에 2~3번 나눠서 드시고 물도 더 많이 마신다면 금방 괜찮아지니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

 

마지막으로 설사를 하게 된다면 비트와 당근을 살짝 데쳐서 갈면 나아질 수 있으며, 그래도 설사가 계속된다면 중단을 하고 전문의와 상담을 해보시기 바랍니다.